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新的研究表明數字游戲可能會減輕正念應用程序的壓力

根據倫敦大學倫敦分校和巴斯大學的一項研究,數字游戲,典型的智能手機,可以比正念應用更有效地緩解一天的工作壓力。

在JMIR心理健康研究中發表的研究中,參與者進行了15分鐘的數學測試,然后要求他們玩一個形狀擬合的游戲或使用正念應用程序。對照組中的人被給予一個坐立不安的旋轉玩具。

玩過這種形狀擬合游戲(“Block!Hexa Puzzle”)的參與者報告說,之后感覺更有活力,更少疲勞,而正念和煩躁小組中的那些人報告相反:他們的“精力充沛的覺醒”水平似乎下降。

在研究的第二部分中,參與者在下班回家五天后玩一個形狀擬合的游戲,報告說在本周末比那些被要求使用正念應用程序的人感覺更放松。

研究報告的共同作者Anna Cox教授(倫敦大學學院互動中心)說:“在工作壓力過大的情況下,那些玩弄此類游戲的人應該知道他們可能會獲得真正的好處。”

第一作者巴斯大學的Emily Collins博士在倫敦大學學院開始研究時表示:“為了保護我們的長期健康和福祉,我們需要能夠在下班后放松休養。我們的研究表明玩數字游戲可能是一種有效的方法。“

作者指出,數字游戲似乎滿足了工作后恢復所需的四個標準:他們往往是放松,他們提供掌握新技能的機會,他們高度身臨其境,分散注意力,并且讓人們感受到控制。

雖然之前的研究發現玩游戲與下班后恢復有關,但作者試圖建立因果聯系。

該研究的第一部分是實驗室實驗,其中45名年齡在19至36歲之間的學生被給予一系列數學問題以引起工作壓力,然后在數字游戲,坐立不安的旋轉器或頂空思維中花了十分鐘。應用程序。

在使用游戲,應用程序或玩具之前和之后的調查中,他們以四分制評分他們感覺到的疲憊和精力充沛。

在研究的第二部分,一組20名參與者被要求在連續五天下班回家之后玩形狀擬合游戲或使用正念應用程序。游戲和應用程序安裝在參與者的手機上。完成活動后,參與者被要求填寫在線調查。

雖然兩組在參與者感受到的能量方面沒有發現任何差異,但在“恢復體驗”方面,這種形狀擬合的游戲似乎在整個星期內提供了越來越多的好處 - 也就是說,參與者感到放松,分離,在控制和能夠提高他們的技能。

這是通過詢問參與者他們在多大程度上同意諸如“在活動期間,我忘記了工作”這樣的陳述來衡量的。

令人驚訝的是,參加Headspace正念應用初學者課程的參與者在這五天內對這項措施的評分逐漸降低。

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